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先延ばしグセがある人は、面倒くさがりじゃなくて完璧主義者
「過去のことをすっかり忘れるために、新しい出発のために部屋を片付ける！断捨離だー！」と言いつつ………昔の写真やプレゼントを見つけてはついつい物思いにふけって手が止まる始末。
仕事や家事でもそう。
今回は先延ばし癖をやめる方法をお話したいと思います。
ところで、先延ばし癖がある人って『面倒くさがり』のイメージがありませんか？
でも色んなお客さんとセッションしてきて思うのは、そういう人の多くは『完璧主義者』ということ。
ついつい後回しにしてしまう人の心理
『やらないといけない仕事があるのに他のことをしてしまう人』って
- 「絶対に良いものを作りたい」
- 「手抜きなんてありえない」
- 「相手に100%満足してもらいたい」
こういった気持ちが強すぎることが多いんです。
そしてその裏には、『職人気質』なんてカッコいいものじゃなくて、実はこんな感情が隠れています。
「私は絶対に失敗してはいけない」
つまりこんな人。
- 他人の評価を気にしてしまう。
- 少しの批判で落ち込んでしまう。
- 他人の目ばかりが気になり、身動きが取れなくなってしまう。
不安と恐怖が常にあるので、一歩踏み出すことができません。
「そんなことなら手をつけない方がマシだー！」と思っているんですね。
だけど本当に手を付けないともっと大変な目に合うことを知っているので、期限が迫ると、なくなくやり始めます。
先延ばし癖は自分に自信がないから
「とにかく100%の断捨離をするんだ！」「とにかく100点のものを作るんだ！」と意気込むも、MAXを出せるかわからない。（出したにもかかわらず世界から否定されたらどうしよう…）
心の奥でそう思っているので、ずるずると先延ばしにしてしまう。
で、そういう人に「じゃあ100点ってどういうもの？」と聞いても「モニョモニョモニョ…」なんですよね。
OSHO禅タロットのPOSTPONEMENT（引き延ばすこと）
ならばまずは「作業のゴール」をしっかりと自分で決めましょう！
どこまで・どんな風に仕上がったら完成なのか。ゴールを明確に描いてください。
実はというと このタイプの『完璧主義』って端的にいうと自分に自信がない人なんです。
志が高い一方で、セルフイメージが低い。（認めなはれ。笑）
あのね。
自己評価が低い人って自己決断力が弱いんです。
合格点が高いどころか、本当は自分の中にハッキリと答えがないんですね。（モニョモニョモニョ…）
決断（ゴール）を他人に委ねてしまう他者依存型なんです。
漠然としたゴールしか設定できてないから、漠然と不安を抱えて、始めようとしない。
そりゃそうさ。ゴールがあるかわからない迷路だったら入りたくないよね。
で、やる気も出てこない。
だから他者依存型のあなたは、まず自分でゴールを決めること。
「人にどうやったら褒めてもらえるか」のゴールじゃなくて、「自分がこれで納得できる」というゴールを。
自分で決断するということは自分の責任を自分で持つということ。
ちょっぴり勇気がいります。
それでも胸を張って「これぐらいの仕上がりにする！」と設定しましょう。
それを達成するために頑張ってください。
やらないといけないことをやる方法
- 「それがうまくいかなかったら、どうしよう…」
- 「誰のせいにもできないよ…」
- 「わたし本当にポンコツ扱いにされちゃうじゃん…」
って不安にもなりますよね。
そんなあなたは、たぶん、きっと、真面目で優しい人。
でもね。
人にばっかりだけじゃなくてあなた自身にも優しくなってください。
そして、ゴールは60%の仕上がりでもOKです。
それぐらいだったら少しの勇気で前に進めるでしょ。
確かにあなたの望む「完璧」とは程遠いから最初は気持ち悪くて罪悪感も湧くかもしれない。
でもそれでいい。
自分が決めたゴールまでにはちゃんとできたんだから。
自分で決断できたんだ。
自分で責任をとるって決めたんだ。
最高に偉いじゃないか。
よくあきらめずに達成できたね。
また次も頑張れるよ。
そして60点が早めに完成すれば、70点のゴールを設定して残った時間でそこに向かえばいい。
70点ができたら今度は80点…。80点ができたら今度は90点…。
ほら、どんどん100点に近づいてきたね(*^^*)
さあ余った時間を有効に使おう！
まとめ！
ゴールを明確に自分で決める。（期限がないことなら期限も決める）
1回目の合格点は低く設定してOK！期限までにブラッシュアップしよう。
出来はひとまず置いておいて、達成できた自分をちゃんと褒めてあげること。
その先延ばし癖は、目の前のことだけでなく人生の大事なことを先延ばしにしています。
ガッツリ過去を片付けて、ガッツリ仕事を終わらせて、恋愛を楽しんでくださいねー！！
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