保存版!自分を整える方法10選!

帽子のまーし。
こんにちは! あなたに”ハッと”気付きを与える禅タロットセラピスト・帽子のまーし。(boushinomarshi_)です。

僕はクライアントさんの世界をガラッと変えるために、その方の主体性を持つためのお手伝いをしています。

人生がすっごく楽しくなって、灰色だった景色がカラフルに彩られていきます。

それは「心を整える」お手伝いともいえるかもしれません。

全ては自分から発生している問題で、自分の内面が映写機のようになって目の前の出来事を映し出しているんですね。

自分を整えれば外の出来事もコントロールできるようになります。

あるいは、全ての出来事をコントロールできなくても、なんにでも感謝できるようにもなります。

セッションでそれをやっていくわけですが、今日は一人でもできる自分を整える方法を10個お伝えしたいと思います。

SNSを見るのをやめる

SNSを見ているとネガティブな感情が湧くときってありますよね。

SNS疲れってやつですね。

好きな人のアカウントの写真に別の異性が映っていたり、返信してこない友達がSNSは動いていたり、嫌いなアイツがやたらキラキラしていたり…。

あとは感受性の強い方は、キラキラしている文章の裏に嫉妬の心が透けて見えたり、優しい文章の裏にある怒りを感じ取ったり。

嘘が見えて苦しくなるケースもあります。

だったらもう見ない。これに尽きます。

僕も有益な情報をくれるとフォローしていたけど、自分の成長や変化によって「ん?違くない」と感じることが多くなったらミュートにするようにしています。

相手が変わったんじゃなくて自分は変わっていく前提だから、敏感にキャッチして精査するようにしています。

 

テレビを消してみる

「家にテレビがない」と言うと今だとどれくらい珍しいんですかね?

市民権を得てきたようにも感じるし、TVがないと嘯く人に対して「イキってる」と捉える風潮もあるように感じます。笑

ちなみにうちもありません。

特にワイドショーで流れてくる報道ってほぼ自分に関係ないじゃないですか。各放送局の政治的意図もありますし。

関係あったとしても、自分がやりたいことに直接的な関係があるかといえばそりゃもう薄いわけですよ。

要は自分のことを、目の前の人・ことを大切にする。意識を向けるってことですね。

面白い心が躍るような情報ならまだしも、ネガティブなニュースを受けるなら断捨離です。

ずっと「今日のわんこ」だけやっててほしい。

あと個人的にはごちゃごちゃした配線が嫌です。(プロジェクター内臓シーリングライトでもっといいのが販売されれば…!)

 

動物に触れる

最高。最高の癒し。

子どもが生まれたら人は変わるとか、仕事でも役職が人を作るとか言いますよね。

規範意識というか、強制的かつ自然にしっかりしなきゃっていう気持ちになります。

とはいえ飼う責任がプレッシャーになったりもするのでそういう人は動物カフェに行きましょう。

遊んだり、なでなでを求められるとシンプルにストレス軽減されます。

必要とされている感なんでしょうね。

動物が苦手なら植物でもOKですよー!(枯らさないでね)

猫カフェにて。あくびする猫

 

芸術に触れる

古代ギリシャでは「カタルシス(鬱積している感情の浄化)がないとそれは芸術じゃない」と言われていたそうです。

絵画だけでなく音楽でも映画でも写真でもなんでもOKです。

でも不思議ですよね。悲しい絵じゃないけど自分の中に溜まっていた気持ちが浄化されるって。

冷蔵庫にお豆腐を入れたら、中にあった腐ったイチゴが消えてなくなるみたいな。

その奥にある言語化できないけど共通する何かが反応しています。

そういえば映画「君の名は」の何でもないワンシーンで急にウルっときたんですが、何か自分の中であったんでしょうね。

でもあまりに何でもないのでどんなシーンだったのか思い出せません。笑

何によってどれが解放されるのかがわからないので実用性はないかもしれませんが、こういう方法もあるよということで。

あわせて読みたい

 

身体を落ち着ける

とにかく人って気付かないうちに緊張状態にあるんですよね。

たとえば人混みにいると疲れるという人は無意識に力が入っています。

寝る時もそうです。全然体がリラックスできていないものなんですよ。

僕は自律訓練法を試しています。

自律神経が整っていないと疲労がたまりやすかったり病気になりやすい体になります。

僕は仰向けでいるのがすごい苦手なんですが、これを使って仰向けで寝れました。(なんと人生初)

思考も落ち着きます。

でも瞑想しようとかストイックにならなくていいと思います。

そもそも瞑想で出てくる答えって自分一人で出す答えなのであまり使えないと思っているんですよね。

人によってはハイヤーセルフからの答えっていうかもしれませんが。

シンプルに「身体を落ち着けるために」と気負わずに試すのがおすすめです!

あわせて読みたい

 

睡眠をとる

言うまでもなく超重要な睡眠。

お酒を飲んでいる時に冷静な判断ができないように、睡眠不足の時は全てのベースがおかしくなっている状態です。

「この企画、寝ずに考えて頑張りました!」って言われても「いや…寝よ?」っていう話ですよ。

上の自律訓練法は睡眠にも使えるのでぜひぜひどうぞ!

 

有酸素運動をする

一番簡単に始められるのはランニングですね。

走ることのみに集中することができます。いわば動く座禅ですね。

無心の状態になるのでせわしなく考え事をしている人にはピッタリです。

運動するので体にもいいですし、氣の巡りもよくなります。

「面倒がらずにやったぞ…!」という達成感も得られます。

 

朝日を浴びる

日光、特に朝日を浴びると、精神の安定などに作用するセロトニンが分泌されるといわれています。

その15時間後にはメラトニンが出て睡眠の質が上がります。

朝から体内時計がリセットされますしいいことづくめですね。(体内時計は25時間なので実際の時間とどんどんずれていきます)

ランニングと組み合わせられればさらにいいですよね。

冬から始めるのは厳しいかもしれませんので春から習慣化することで僕はできました。

何事も習慣化してなんぼ!

朝日を浴びるカップル

 

人間関係の断捨離

一人を楽しめない人ってやっぱりいるわけですよね。

それが大丈夫になるとかなり楽になります。

嫌な人間関係を辞めて、関わりたい人と関わっていく。

自分が整ったからそれができるようになるのか、それができたから心が整うのか。

卵が先か鶏が先かの話ではありますけどね。

それは孤独な時間かもしれません。でも自分と向き合うのは本当に大切です。

あわせて読みたい

 

部屋の断捨離

思考が整理されていない、心が乱れている時ってホントに部屋が片付きません。

ある種自分が整っているかを表すバロメーターだと思います。

物は捨てれていますか?

そのためには「私はこれをやっていくんだ!」という生き方の方向性が明確でないと難しいです。

そしたら何がいるもので、何がいらないかの判断がしやすくなりますからね。

僕の実感では「●●を新しく始めるために登録したぞ!」→「開催日まで長いな…」という期間に部屋が散らかります。笑

待ってる間が一番フワフワしています。

学んで自分の方向性が決まったあとであれば「これ大事、置いておこう!」「これはもういらない」という判断ができますが、「あれ捨てちゃったー!」にもなりかねないので決断しにくいんですよね。

これって復縁を願っている人や、何かに未練がある人はわかってくれるんじゃないでしょうかね?

●年間元カレのことが忘れられなかった経験がある人ってだいたい「部屋が汚いんです」って言ってる気がします。

やっぱりこれって自分の内面が目の前の出来事を創り出しているからなんですね。

決断、難しいよね。

結局ここで書いたそれぞれの「自分を整える方法」って、同時に「自分を整えた結果」でもあります。

良くなっていくことを願っています。素敵な未来にしていきましょうね。

というわけで、今回も最後まで読んでくださってありがとうございました!

 

   お知らせ

今だけ!無料で禅タロットが体験できます


 icon-arrow-circle-right 無料メルマガの詳細はコチラ。たった1分で人生を変えるお役立ち情報が届きます。

 icon-arrow-circle-right 鑑定や禅タロット講座についてはサービス一覧からご確認ください♪

 

▼必要としている人に届ける

ABOUTこのブログをかいてる人

帽子のまーし。

放送作家、広告代理店勤務を経験。LINEを使い、全国にいる何百人もの方と地に足の付いた占いセラピーをしています。
“ハッと”気付きを与え、主体性を持つためのお手伝いをします。男をオトすなら、男に相談でしょ♪

【黒歴史】↓僕の半生はコチラ【絶対見るな】

icon-arrow-circle-right 無料プレゼント    Twitterはこちら

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

CAPTCHA